健身的方式真的是多种多样，每个人都可以找到自己喜欢的健身方式 金贝综合体育平台。今天要给大家介绍的是单车健身都要做到哪些必要的准备 。赶紧一起去学学 。

　　spinning课程运动量较大，出汗较多，金贝体育官网很容易出现脱水的现象：室外自行车运动可以借助风力散发体温，而室内运动不行，要注意随时补充水分，故而一个合适的运动水壶是必不可少的 。建议在40分钟的课程中补充1200毫升的液体 。

　　一块干净的毛巾不仅能擦汗金贝综合体育平台，还能帮助皮肤降温和抓牢车把 。为了表示对他人的尊重，请用毛巾把骑过的车子擦拭干净 。把毛巾放在车座后方，金贝体育官网这样就能清楚地看到手部姿势 。

　　为了降低双手的疲劳，酸痛甚至麻木，有必要戴一双自行车手套，起到防滑，保护的作用 金贝综合体育平台。车把握得太紧或把身体重量都压在手掌上会造成血液循环不畅，进而手掌麻木 。在运动中要注意放松，把手轻扶在车把上，金贝体育官网肘部微弯的放松姿势有助于消除压力 。

　　硬底的鞋子是进行spinning时的最好选择 。软底鞋(有氧或是慢跑类)会降低蹬车效率，而且随意弯曲的鞋底容易弯在脚踏上，双脚会不舒服甚至发麻 。

　　【选择单车健身就要做到这5大必要的准备】新学员都会有臀部或是大腿内侧酸痛的感觉，所以有一条加内垫的自行车短裤是保证spinning课程舒适的前提 。必要时可以在大腿内侧涂抹润滑膏 。当臀部肌肉变得较结实且较有弹性时，就不会有酸痛感 。整个人也不会过多地“陷入”椅垫里 。